Messaggio
  • Utilizzo Cookie

    Questo sito utilizza cookie, anche di terze parti, a scopi pubblicitari e per migliorare servizi ed esperienza dei lettori. Per maggiori informazioni o negare il consenso, leggi l'informativa estesa. Se decidi di continuare la navigazione consideriamo che accetti il loro uso.

    Informativa

Alimentazione e sport

E-mail Stampa PDF

ALIMENTAZIONE E SPORT

 

Gli atleti praticanti discipline in cui è necessario il raggiungimento di un determinato peso al momento della gara si presentano spesso in condizioni metaboliche precarie come conseguenza dei drammatici tentativi di ridurre il peso nei giorni precedenti la competizione. Ogni tentativo di perdere peso in così breve tempo conduce inevitabilmente alla perdita di massa grassa e disidratazione. La perdita di peso deve invece essere ottenuta con una dieta bilanciata. All’allenamento viene aggiunto un surplus di attività aerobica.

Per integrazione si intende il completamento della dieta attraverso la somministrazione di ciò che manca o è carente (intervento alimentare). La supplementazione consiste nell’aggiunta alla dieta di una quota supplementare di determinate sostanze per cercare di ottenere un miglioramento della capacità prestativa. La carenza di nutrienti compromette la prestazione, ma non è dimostrato che l’aggiunta supplementare alla normale dieta la migliori.

La nutrizione ottimale dell’atleta è il risultato di buone abitudini alimentari.

Le più elementari norme di igiene alimentare prevedono pasti regolari, consumati lentamente con una masticazione corretta, con ampia variabilità di scelta, pochi grassi animali, salse, fritture e bevande consumate lontano dai pasti.

Il modello mediterraneo di alimentazione rimane ancora oggi il più valido (ricco di pasta, pane, legumi, moderata quantità di carne, uova, formaggi e anche vegetali, abbondante consumo di frutta fresca e verdure).

 

Scuola nazionale di formazione FIKB

Ultimo aggiornamento Giovedì 17 Giugno 2010 15:06  
Quali di questi attrezzi preferite per l'allenamento ?
 

Legumi ( Fagioli, Lenticchie, Ceci, etc.. ) : Calorie e percentuali di Proteine, Grassi, Carboidrati e Fibre
Legumi : Calorie e percentuali di Proteine, Grassi, Carboidrati e Fibre Spesso si parla dei legumi ( fagioli, lenticchie, piselli, fave ) come di alimenti
Read More 64188 Hits 0 Ratings
Frutta Fresca : Calorie e percentuali di Proteine, Grassi, Carboidrati e Fibre
Frutta Fresca : Calorie e percentuali di Proteine, Grassi, Carboidrati e Fibre In questo articolo riportiamo la tabella con i valori di calorie,
Read More 43017 Hits 0 Ratings
Dieta a Zona - per essere in forma 06 Ottobre 2011, 17.44 Administrator DIETA
Dieta a Zona - per essere in forma
Dieta a Zona - per essere in forma La dieta a zone è stata ideata nei primi anni novanta dal Dr. Barry Sears, un dottore americano specializzato nelle
Read More 11804 Hits 0 Ratings
Dieta e peso forma Uomo & Donna 11 Giugno 2011, 16.17 Administrator DIETA
Dieta e peso forma Uomo & Donna
// Si avvicina l'estate e spesso inizia il periodo delle diete. Ma quanto dimagrire? Di seguito delle indicazioni sui pesi forma per uomo e donna
Read More 13154 Hits 0 Ratings
Tot. visite contenuti : 6706555

Ultimi Commenti

 65 visitatori online