VERDURE : Calorie e percentuali di Proteine, Grassi, Carboidrati e Fibre
Le verdure, uno degli elementi essenziali per il vivere sano, che non dovrebbe mai mancare nei pasti principali che consumiamo.
Di seguito la tabella con tutte le principali verdure, il loro contenuto calorico e le fibre per 100gr di prodotto.
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Verdura |
Calorie | Proteine | Grassi | Carboidrati | Fibre | |
| asparagi | x100gr | 22,35 | 3,052 | 0,218 | 3,696 | 1,521 |
| avocado | x100gr | 460,86 | 1,982 | 15,276 | 7,392 | 9,574 |
| barbabietole | x100gr | 30,52 | 1,056 | 0,046 | 6,688 | 1,996 |
| bieta | x100gr | 17 | 1,3 | 0,1 | 2,8 | 1,2 |
| broccoletti di rapa | x100gr | 22 | 2,9 | 0,3 | 2 | 2,9 |
| carciofi | x100gr | 22 | 2,7 | 0,2 | 2,5 | 5,5 |
| cardi | x100gr | 10 | 0,6 | 0,1 | 1,7 | 1,5 |
| carote | x100gr | 33 | 1,1 | 0 | 7,6 | 3,1 |
| cavolfiore | x100gr | 25 | 3,2 | 0,2 | 2,7 | 2,4 |
| cavoli di bruxelles | x100gr | 37 | 4,2 | 0,5 | 4,3 | 5,2 |
| cetrioli | x100gr | 14 | 0,7 | 0,5 | 1,8 | 0,7 |
| cicoria di campo | x100gr | 10 | 1,4 | 0,2 | 0,7 | 3,6 |
| cipolle | x100gr | 26 | 1 | 0,1 | 5,7 | 1,1 |
| cipolline | x100gr | 38 | 1,3 | 0,1 | 8,5 | 1,7 |
| fagioli scuri | x100gr | 130 | 8,8 | 0,535 | 23,65 | 8,94 |
| finocchi | x100gr | 9 | 1,2 | 0 | 1 | 2,2 |
| fiori di zucca | x100gr | 12 | 1,7 | 0,4 | 0,5 | 0 |
| funghi champignon crudi | x100gr | 24,96 | 2,087 | 0,419 | 4,646 | 1,788 |
| funghi porcini | x100gr | 22 | 3,9 | 0,7 | 0 | 2,5 |
| germogli di soia | x100gr | 49 | 6,2 | 1,4 | 3 | 0 |
| invidia | x100gr | 16 | 0,9 | 0,3 | 2,7 | 1,6 |
| lattuga | x100gr | 19 | 1,8 | 0,4 | 2,2 | 1,5 |
| lenticchie secche | x100gr | 338 | 28,019 | 0,961 | 57,02 | 11,968 |
| mais in scatola sgocciolato | x100gr | 81 | 2,615 | 0,996 | 18,52 | 1,401 |
| melanzane | x100gr | 15 | 1,1 | 0,1 | 2,6 | 2,6 |
| pannocchia lessata | x100gr | 109 | 3,319 | 1,278 | 25,13 | 4,188 |
| patate | x100gr | 85 | 2,1 | 1 | 18 | 1,6 |
| peperoni | x100gr | 22 | 0,9 | 0,3 | 4,2 | 1,9 |
| piselli cotti | x100gr | 78,5 | 5,139 | 0,275 | 14,22 | 4,505 |
| piselli freschi crudi | x100gr | 81 | 5,385 | 0,398 | 14,43 | 4,857 |
| pomodori | x100gr | 19,4 | 0,887 | 0,215 | 4,329 | 1,464 |
| ravanelli | x100gr | 11 | 0,8 | 0,1 | 1,8 | 1,3 |
| spinaci | x100gr | 31 | 3,4 | 0,7 | 3 | 1,9 |
| succo di pomodoro | x100gr | 18 | 0,757 | 0,06 | 4,22 | 0,774 |
| tartufo nero | x100gr | 31 | 6 | 0,5 | 0,7 | 8,5 |
| verze | x100gr | 22,81 | 1,197 | 0,172 | 5,35 | 2,394 |
| zucca gialla | x100gr | 18 | 1,1 | 0,1 | 3,5 | 0 |
| zucchine | x100gr | 11 | 1,3 | 0,1 | 1,4 | 1,3 |
| olumn1 | Column2 | Column3 | Column4 | Column5 | Column6 | Column7 | Verdura | Calorie | Proteine | Grassi | Carboidrati | Fibre | asparagi | x100gr | 22,35 | 3,052 | 0,218 | 3,696 | 1,521 | avocado | x100gr | 460,86 | 1,982 | 15,276 | 7,392 | 9,574 | barbabietole | x100gr | 30,52 | 1,056 | 0,046 | 6,688 | 1,996 | bieta | x100gr | 17 | 1,3 | 0,1 | 2,8 | 1,2 | broccoletti di rapa | x100gr | 22 | 2,9 | 0,3 | 2 | 2,9 | carciofi | x100gr | 22 | 2,7 | 0,2 | 2,5 | 5,5 | cardi | x100gr | 10 | 0,6 | 0,1 | 1,7 | 1,5 | carote | x100gr | 33 | 1,1 | 0 | 7,6 | 3,1 | cavolfiore | x100gr | 25 | 3,2 | 0,2 | 2,7 | 2,4 | cavoli di bruxelles | x100gr | 37 | 4,2 | 0,5 | 4,3 | 5,2 | cetrioli | x100gr | 14 | 0,7 | 0,5 | 1,8 | 0,7 | cicoria di campo | x100gr | 10 | 1,4 | 0,2 | 0,7 | 3,6 | cipolle | x100gr | 26 | 1 | 0,1 | 5,7 | 1,1 | cipolline | x100gr | 38 | 1,3 | 0,1 | 8,5 | 1,7 | fagioli scuri | x100gr | 130 | 8,8 | 0,535 | 23,65 | 8,94 | finocchi | x100gr | 9 | 1,2 | 0 | 1 | 2,2 | fiori di zucca | x100gr | 12 | 1,7 | 0,4 | 0,5 | 0 | funghi champignon crudi | x100gr | 24,96 | 2,087 | 0,419 | 4,646 | 1,788 | funghi porcini | x100gr | 22 | 3,9 | 0,7 | 0 | 2,5 | germogli di soia | x100gr | 49 | 6,2 | 1,4 | 3 | 0 | invidia | x100gr | 16 | 0,9 | 0,3 | 2,7 | 1,6 | lattuga | x100gr | 19 | 1,8 | 0,4 | 2,2 | 1,5 | lenticchie secche | x100gr | 338 | 28,019 | 0,961 | 57,02 | 11,968 | mais in scatola sgocciolato | x100gr | 81 | 2,615 | 0,996 | 18,52 | 1,401 | melanzane | x100gr | 15 | 1,1 | 0,1 | 2,6 | 2,6 | pannocchia lessata | x100gr | 109 | 3,319 | 1,278 | 25,13 | 4,188 | patate | x100gr | 85 | 2,1 | 1 | 18 | 1,6 | peperoni | x100gr | 22 | 0,9 | 0,3 | 4,2 | 1,9 | piselli cotti | x100gr | 78,5 | 5,139 | 0,275 | 14,22 | 4,505 | piselli freschi crudi | x100gr | 81 | 5,385 | 0,398 | 14,43 | 4,857 | polpa di granchio cotta | x100gr | 84,13 | 17,776 | 1,975 | 0,493 | 0 | pomodori | x100gr | 19,4 | 0,887 | 0,215 | 4,329 | 1,464 | ravanelli | x100gr | 11 | 0,8 | 0,1 | 1,8 | 1,3 | spinaci | x100gr | 31 | 3,4 | 0,7 | 3 | 1,9 | succo di pomodoro | x100gr | 18 | 0,757 | 0,06 | 4,22 | 0,774 | tartufo nero | x100gr | 31 | 6 | 0,5 | 0,7 | 8,5 | uova sode | x100gr | 142,21 | 12,39 | 9,82 | 1,19 | 0 | verze | x100gr | 22,81 | 1,197 | 0,172 | 5,35 | 2,394 | zucca gialla | x100gr | 18 | 1,1 | 0,1 | 3,5 | 0 | zucchine | x100gr | 11 | 1,3 | 0,1 | 1,4 | 1,3 |
