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VERDURE : Calorie e percentuali di Proteine, Grassi, Carboidrati e Fibre

Venerdì 08 Giugno 2012 21:26 amministratore
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VERDURE : Calorie e percentuali di Proteine, Grassi, Carboidrati e Fibre


Le verdure, uno degli elementi essenziali per il vivere sano, che non dovrebbe mai mancare nei pasti principali che consumiamo.

Di seguito la tabella con tutte le principali verdure, il loro contenuto calorico e le fibre per 100gr di prodotto.

Verdura


Calorie Proteine Grassi Carboidrati Fibre
asparagi x100gr 22,35 3,052 0,218 3,696 1,521
avocado x100gr 460,86 1,982 15,276 7,392 9,574
barbabietole x100gr 30,52 1,056 0,046 6,688 1,996
bieta x100gr 17 1,3 0,1 2,8 1,2
broccoletti di rapa x100gr 22 2,9 0,3 2 2,9
carciofi x100gr 22 2,7 0,2 2,5 5,5
cardi x100gr 10 0,6 0,1 1,7 1,5
carote x100gr 33 1,1 0 7,6 3,1
cavolfiore x100gr 25 3,2 0,2 2,7 2,4
cavoli di bruxelles x100gr 37 4,2 0,5 4,3 5,2
cetrioli x100gr 14 0,7 0,5 1,8 0,7
cicoria di campo x100gr 10 1,4 0,2 0,7 3,6
cipolle x100gr 26 1 0,1 5,7 1,1
cipolline x100gr 38 1,3 0,1 8,5 1,7
fagioli scuri x100gr 130 8,8 0,535 23,65 8,94
finocchi x100gr 9 1,2 0 1 2,2
fiori di zucca x100gr 12 1,7 0,4 0,5 0
funghi champignon crudi x100gr 24,96 2,087 0,419 4,646 1,788
funghi porcini x100gr 22 3,9 0,7 0 2,5
germogli di soia x100gr 49 6,2 1,4 3 0
invidia x100gr 16 0,9 0,3 2,7 1,6
lattuga x100gr 19 1,8 0,4 2,2 1,5
lenticchie secche x100gr 338 28,019 0,961 57,02 11,968
mais in scatola sgocciolato x100gr 81 2,615 0,996 18,52 1,401
melanzane x100gr 15 1,1 0,1 2,6 2,6
pannocchia lessata x100gr 109 3,319 1,278 25,13 4,188
patate x100gr 85 2,1 1 18 1,6
peperoni x100gr 22 0,9 0,3 4,2 1,9
piselli cotti x100gr 78,5 5,139 0,275 14,22 4,505
piselli freschi crudi x100gr 81 5,385 0,398 14,43 4,857
pomodori x100gr 19,4 0,887 0,215 4,329 1,464
ravanelli x100gr 11 0,8 0,1 1,8 1,3
spinaci x100gr 31 3,4 0,7 3 1,9
succo di pomodoro x100gr 18 0,757 0,06 4,22 0,774
tartufo nero x100gr 31 6 0,5 0,7 8,5
verze x100gr 22,81 1,197 0,172 5,35 2,394
zucca gialla x100gr 18 1,1 0,1 3,5 0
zucchine x100gr 11 1,3 0,1 1,4 1,3
olumn1 Column2 Column3 Column4 Column5 Column6 Column7 Verdura
Calorie Proteine Grassi Carboidrati Fibre asparagi x100gr 22,35 3,052 0,218 3,696 1,521 avocado x100gr 460,86 1,982 15,276 7,392 9,574 barbabietole x100gr 30,52 1,056 0,046 6,688 1,996 bieta x100gr 17 1,3 0,1 2,8 1,2 broccoletti di rapa x100gr 22 2,9 0,3 2 2,9 carciofi x100gr 22 2,7 0,2 2,5 5,5 cardi x100gr 10 0,6 0,1 1,7 1,5 carote x100gr 33 1,1 0 7,6 3,1 cavolfiore x100gr 25 3,2 0,2 2,7 2,4 cavoli di bruxelles x100gr 37 4,2 0,5 4,3 5,2 cetrioli x100gr 14 0,7 0,5 1,8 0,7 cicoria di campo x100gr 10 1,4 0,2 0,7 3,6 cipolle x100gr 26 1 0,1 5,7 1,1 cipolline x100gr 38 1,3 0,1 8,5 1,7 fagioli scuri x100gr 130 8,8 0,535 23,65 8,94 finocchi x100gr 9 1,2 0 1 2,2 fiori di zucca x100gr 12 1,7 0,4 0,5 0 funghi champignon crudi x100gr 24,96 2,087 0,419 4,646 1,788 funghi porcini x100gr 22 3,9 0,7 0 2,5 germogli di soia x100gr 49 6,2 1,4 3 0 invidia x100gr 16 0,9 0,3 2,7 1,6 lattuga x100gr 19 1,8 0,4 2,2 1,5 lenticchie secche x100gr 338 28,019 0,961 57,02 11,968 mais in scatola sgocciolato x100gr 81 2,615 0,996 18,52 1,401 melanzane x100gr 15 1,1 0,1 2,6 2,6 pannocchia lessata x100gr 109 3,319 1,278 25,13 4,188 patate x100gr 85 2,1 1 18 1,6 peperoni x100gr 22 0,9 0,3 4,2 1,9 piselli cotti x100gr 78,5 5,139 0,275 14,22 4,505 piselli freschi crudi x100gr 81 5,385 0,398 14,43 4,857 polpa di granchio cotta x100gr 84,13 17,776 1,975 0,493 0 pomodori x100gr 19,4 0,887 0,215 4,329 1,464 ravanelli x100gr 11 0,8 0,1 1,8 1,3 spinaci x100gr 31 3,4 0,7 3 1,9 succo di pomodoro x100gr 18 0,757 0,06 4,22 0,774 tartufo nero x100gr 31 6 0,5 0,7 8,5 uova sode x100gr 142,21 12,39 9,82 1,19 0 verze x100gr 22,81 1,197 0,172 5,35 2,394 zucca gialla x100gr 18 1,1 0,1 3,5 0 zucchine x100gr 11 1,3 0,1 1,4 1,3
Ultimo aggiornamento Sabato 16 Maggio 2015 13:49