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Dimagrire con lo sport : Calorie

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Dimagrire con lo sport : Consumo Calorie

L'unico modo per dimagrire, nella maggior parte dei casi, è associare una dieta equilibrata all'esercizio fisico.

Spesso bisogna scegliere l'attività giusta in quanto pur andando in palestra e frequentando corsi all'interno della stessa si possono fare attività che producono scarsi risultati.

Di seguito è riportata una tabella con i consumi calorici in KCal per Kg per 60 minuti di allenamento:

Aerobica 4
Ballo 5
Basket 8
Bodybuilding 4
Boxe / Kick Boxing / Muay Thai
10
Calcio 8
Camminare a 5 km/h 3
Corsa (moderata) 8
Cyclette 4
Dormire 0,8
Ginnastica Generale 5
Leggere e guardare la TV 1
Nuoto 8
Pallamano 10,5
Pallavolo 7
Pattinaggio 6
Salto con la corda 7
Scherma 8
Sci fondo 12
Squash 10
Tennis 7

Un individuo di 70 Kg che pratica Boxe consumerà circa 10 x 70 = 700 KCal in un'ora di allenamento.

I precedenti valori sono molto dipendenti dall'intensità con cui si pratica il singolo sport ma riesce a dare un'idea di come praticare uno sport piuttosto che un altro inficia sul consumo delle calorie.

Ultimo aggiornamento Venerdì 09 Dicembre 2011 17:49  
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