Allenamento con Tapis Roulant per dimagrire e perdere peso.
Per avere risultati occorre esercitarsi almento 3-4 volte alla settimana per un tempo minimo di 35-40 min fino ad un'ora.
Inoltre è bene utilizzare un cardio frequenzimetro per verificare che la frequenza cardiaca si assesti tra il 65 e il 75 % della frequenza cardiaca massima.
frequenza cardiaca massima = (220 - età)
Quindi per una persona di 30 anni avremo che la frequenza cardiaca dovrà essere tra :
190 x 65% = 124 e 190 x 75% = 143
Per fare questo basta una corsa leggera senza esagerare.
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