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Allenamento Kick Boxing per dimagrire e tornare in forma

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Allenamento Kick Boxing per dimagrire e tornare in forma



La Kick Boxing, letteralmente indica uno sport da combattimento che coinvolge tecniche di boxe e tecniche di gambe.

E' da sempre uno degli sport più indicati per dimagrire e mettersi in forma; nasce negli anni 70 come evoluzione del Karate e poi ha sempre più assimilato le tecniche della Boxe e in alcune specialità della Muay Thai.

Si adatta alle necessità di uomini e donne; queste ultime troveranno un sicuro risultato nel rassodamento delle gambe.

Saltare la corda, fare circuiti funzionali, eseguire le tecniche con il compagno impegna molto il fisico e permette di ottenere buoni risultati in poco tempo in termini di forma fisica; inoltre è molto coinvolgente specie per persone abituate a fare sport in autonomia ( vedi body building, corsa, etc.. ).

Alla fine di un allenamento si strizza la maglietta e si torna a casa con la coscienza a posto di essersi allenati a dovere. Un allenamento di questo tipo inoltre scarica le tensioni della giornata, migliorando il sonno e l'umore generale.

Un esempio di allenamento è il seguente :

Riscaldamento ( 15 min ):

Corsa  

Corda


Esercizi di riscaldamento specifico


Parte centrale dell'allenamento  ( 45 min ) può contenere :

Functional Training

Esercizi di Coordinamento

Tecniche di braccia e gambe con il compagno


Tecniche di braccia e gambe al sacco


Parte Finale / Defaticamento


Stretching

A completare l'allenamento si possono aggiungere esercizi nella sala pesi per braccia, pettorali, dorsali e gambe ottenendo il dimagrimento e la tonicità muscolare.

Quindi se stai cercando uno sport in cui cimentarti la Kickboxing può essere quello giusto per te!

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Ultimo aggiornamento Venerdì 05 Ottobre 2012 12:41  
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