Messaggio
  • Utilizzo Cookie

    Questo sito utilizza cookie, anche di terze parti, a scopi pubblicitari e per migliorare servizi ed esperienza dei lettori. Per maggiori informazioni o negare il consenso, leggi l'informativa estesa. Se decidi di continuare la navigazione consideriamo che accetti il loro uso.

    Informativa

CrossFit

E-mail Stampa PDF

alt

Una metodologia d'allenamento certamente adatta agli sport da combattimento, considerato che si sviluppano tutte le capacità condizionali generali di cui abbisogna un fighter. Chiaramente servirà ad integrare il lavoro specifico del combattimento.

Il CrossFit è uno sport che richiede forza e condizione atletica, creato da Greg Glassman. Le sue origini risalgono agli anni '70, sebbene abbia iniziato a richiamare l'attenzione del pubblico soltanto verso la seconda degli anni '90, quando Glassman fondò la propria palestra a Santa Cruz, California, nel 1995. La società CrossFit Inc. fu inizialmente fondata in California, nel 2004. Il marchio "CrossFit" viene usato negli Stati Uniti per contraddistinguere servizi di personal fitness almeno a partire dal 1985. Le attività primarie della società consistono nel formare/accreditare personal trainer attraverso corsi, nel concedere in licenza a palestre affiliate il marchio CrossFit, nell'organizzare una competizione mondiale di fitness nota come CrossFit Games, oltre a diffondere informazioni nutrizionali e di fitness attraverso il CrossFit Journal ed il sito web.
CrossFit è anche la comunità che sorge spontaneamente con le persone che fanno questi allenamenti insieme . In effetti, l'aspetto comunitario di CrossFit è un componente chiave del motivo per cui è così efficace .
Utilizzando un approccio costantemente variato nella formazione , con movimenti funzionali alla massima intensità ( rispetto alle tolleranze fisiche e psicologiche del partecipante ) , portano a guadagni notevoli in termini di fitness . L'intensità è essenziale per ottenere risultati ed è misurabile come lavoro / tempo. Il lavoro più si fa in meno tempo , più sarà intenso lo sforzo.

L'atleta di CrossFit deve padroneggiare i dieci punti fondamentali del fitness:
1. resistenza cardiorespiratoria: l'abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.
2. resistenza muscolare: l'abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
3. forza: l'abilità di un'unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza.
4. flessibilità: l'abilità di massimizzare l'arco di movimento di un'articolazione.
5. potenza: l'abilità di un'unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo.
6. velocità: l'abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto.
7. coordinazione: l'abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento.
8. agilità: l'abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un'altra.
9. equilibrio: l'abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto.
10. precisione: l'abilità di controllare un movimento in una direzione o a un'intensità specifica.

CrossFit è , molto semplicemente , lo "sport del fitness. " Abbiamo imparato che sfruttando il naturale cameratismo , la competizione e il divertimento dello sport o un gioco si produce un'intensità che non ha eguali.
Nel 2012 in tutto il mondo sono circa 4.000 le palestre o 'punti' affiliati CrossFit, in oltre 71 Paesi. Alcuni dei seguaci praticano il programma di esercizi CrossFit per proprio conto o presso una palestra affiliata, seguendo l'"Allenamento del Giorno" o il "WOD", che viene pubblicato quotidianamente sul sito web della società.
Tutti gli allenamenti di CrossFit si basano su movimenti funzionali . Questi sono i movimenti fondamentali della vita , si ritrovano dappertutto , e costituiscono naturalmente il nostro DNA . Si muovono i carichi più grandi le distanze più lunghe in modo che siano l'ideale per massimizzare la quantità di lavoro svolto nel più breve tempo ( intensità) .
Gli atleti di CrossFit si esercitano con corsa, vogatore, salto della corda, arrampicata e spostamento di oggetti stravaganti; spesso muovono carichi pesanti velocemente e per lunghe distanze e usano le tecniche del Powerlifting e del Sollevamento pesi. Utilizzano inoltre manubri, anelli da ginnastica, sbarre per trazioni, kettlebell e molti esercizi a corpo libero.

CVFM @ HI + Collettiva Ambiente = Salute. Un regime di costante variazione (CV ) , movimenti funzionali ( FM) eseguiti ad alta intensità ( @ HI ) in un ambiente comune conducono alla salute ed al fitness . Mangiare carne e verdure, noci e semi , frutta , poco amido , e niente zucchero . Mantenere l'assunzione a livelli che sosterranno l'esercizio , ma non il grasso corporeo .

(Fonte: http://it.wikipedia.org/wiki/CrossFit; http://www.crossfit.com/cf-info/what-is-crossfit.html)

http://www.youtube.com/watch?v=tzD9BkXGJ1M

Il CrossFit è uno sport che richiede forza e condizione atletica, creato da Greg Glassman. Le sue origini risalgono agli anni '70, sebbene abbia iniziato a richiamare l'attenzione del pubblico soltanto verso la seconda degli anni '90, quando Glassman fondò la propria palestra a Santa Cruz, California, nel 1995. La società CrossFit Inc. fu inizialmente fondata in California, nel 2004. Il marchio "CrossFit" viene usato negli Stati Uniti per contraddistinguere servizi di personal fitness almeno a partire dal 1985. Le attività primarie della società consistono nel formare/accreditare personal trainer attraverso corsi, nel concedere in licenza a palestre affiliate il marchio CrossFit, nell'organizzare una competizione mondiale di fitness nota come CrossFit Games, oltre a diffondere informazioni nutrizionali e di fitness attraverso il CrossFit Journal ed il sito web.
CrossFit è anche la comunità che sorge spontaneamente quando le persone fanno questi allenamenti insieme . In effetti, l'aspetto comunitario di CrossFit è un componente chiave del perché è così efficace .
Utilizzando un approccio costantemente variato alla formazione , questi movimenti funzionali alla massima intensità ( rispetto alle tolleranze fisiche e psicologiche del partecipante ) , portano a guadagni notevoli in termini di fitness . L'intensità è essenziale per ottenere risultati ed è misurabile come lavoro / tempo. Il lavoro più si fa in meno tempo , più intenso lo sforzo.

L'atleta di CrossFit deve padroneggiare i dieci punti fondamentali del fitness:
1. resistenza cardiorespiratoria: l'abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.
2. resistenza muscolare: l'abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
3. forza: l'abilità di un'unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza.
4. flessibilità: l'abilità di massimizzare l'arco di movimento di un'articolazione.
5. potenza: l'abilità di un'unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo.
6. velocità: l'abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto.
7. coordinazione: l'abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento.
8. agilità: l'abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un'altra.
9. equilibrio: l'abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto.
10. precisione: l'abilità di controllare un movimento in una direzione o a un'intensità specifica.

CrossFit è , molto semplicemente , lo "sport del fitness. " Abbiamo imparato che sfruttando il naturale cameratismo , la competizione e il divertimento dello sport o un gioco produce un'intensità che non può essere accompagnata da altri mezzi .
Nel 2012 in tutto il mondo sono circa 4.000 le palestre o 'punti' affiliati CrossFit, in oltre 71 Paesi. Alcuni dei seguaci praticano il programma di esercizi CrossFit per proprio conto o presso una palestra affiliata, seguendo l'"Allenamento del Giorno" o il "WOD", che viene pubblicato quotidianamente sul sito web della società.
Tutti gli allenamenti di CrossFit si basano su movimenti funzionali . Questi sono i movimenti fondamentali della vita , trovano dappertutto , e costruite naturalmente nel nostro DNA . Si muovono i carichi più grandi le distanze più lunghe in modo che siano l'ideale per massimizzare la quantità di lavoro svolto nel più breve tempo ( intensità) .
Gli atleti di CrossFit si esercitano con corsa, vogatore, salto della corda, arrampicata e spostamento di oggetti stravaganti; spesso muovono carichi pesanti velocemente e per lunghe distanze e usano le tecniche del Powerlifting e del Sollevamento pesi. Utilizzano inoltre manubri, anelli da ginnastica, sbarre per trazioni, kettlebell e molti esercizi a corpo libero.

(Fonte: http://it.wikipedia.org/wiki/CrossFit; http://www.crossfit.com/cf-info/what-is-crossfit.html)

http://www.youtube.com/watch?v=tzD9BkXGJ1M

Ultimo aggiornamento Mercoledì 11 Dicembre 2013 19:02  

Commenti  

 
+10 #1 Lorenzo Mosca 2013-12-11 18:24
Da quasi un anno ho inziato la nuova avventura dell'allenamento CrossFit. E devo dire che lo trovo davvero utile come preparazione atletica generale (GPP) per gli sport da combattimento.
Citazione
 
Quali di questi attrezzi preferite per l'allenamento ?
 

Risultati Thai Fight Italy - 27 maggio Torino 28 Maggio 2017, 15.15 Administrator MUAY THAI
Risultati Thai Fight Italy - 27 maggio Torino
Risultati Thai Fight Italy - 27 maggio TorinoGrande serata a Torino dove si è svolto
Read More 29 Hits 0 Ratings
Bestfighter Wako World Cup 2017 - 15 giugno Rimini 26 Maggio 2017, 13.44 andrea NEWS
Bestfighter Wako World Cup 2017 - 15 giugno Rimini
Cari colleghi Coach, sono lieto di invitarvi al Bestfighter Coppa del Mondo Wako
Read More 49 Hits 0 Ratings
ELIOS LULAJ vince la medaglia d'oro all'HUNGARIAN WAKO WORLD CUP 2017
Elios Lulaj del Team Pitzalis di Roma alla tenera età di sedici anni vince il torneo
Read More 253 Hits 0 Ratings
UFC 212: Aldo vs. Holloway - 3 giugno 2017 Jeunesse Arena Rio de Janeiro, Brazil
UFC 212: Aldo vs. Holloway - 3 giugno 2017 Jeunesse Arena Rio de Janeiro,
Read More 56 Hits 0 Ratings
Thai Fight Italy - 27 maggio Torino 09 Maggio 2017, 15.50 andrea MUAY THAI
Thai Fight Italy - 27 maggio Torino
Thai Fight Italy King of Muay Thai27 maggio 2017PalaRuffini Viale Burdin 10
Read More 164 Hits 0 Ratings
Tot. visite contenuti : 5110327

Condividi le tue foto da Instagram

#sitok1rules

Ultimi Commenti

 93 visitatori online