Messaggio
  • Utilizzo Cookie

    Questo sito utilizza cookie, anche di terze parti, a scopi pubblicitari e per migliorare servizi ed esperienza dei lettori. Per maggiori informazioni o negare il consenso, leggi l'informativa estesa. Se decidi di continuare la navigazione consideriamo che accetti il loro uso.

    Informativa

La Sacca Bulgara

E-mail Stampa PDF

La sacca bulgara ( bulgarian bag ) è un attrezzo di recente invenzione, nato appena nel 2005 e che sta riscuotendo molto successo per gli ottimi risultati che comporta. E' uno degli esercizi più utilizzati nel campo delle MMA.

Fu ideata nel 2005 da Ivan Ivanov un ex olimpionico di lotta greco-romana della nazionale bulgara trapiantato negli Stati Uniti.

Ivanov prese spunto dall'antica tradizione dei pastori i quali erano spesso costretti a trasportare gli agnelli e le pecore deboli sulle spalle per lunghi tratti e ogni volta mostravano la loro forza nei festival/ritrovi.

La sacca bulgara è realizzata in pelle e riempita di sabbia, ha diverse dimensioni e pesi in base al lavoro che si vuole fare e al peso dell'atleta; si va dai 5 Kg ai 23 Kg.

La sacca bulgara è ideale per incrementare la forza,  per un' allenamento con i pesi pliometrico,  per un' allenamento cardiovascolare e la forma fisica generale. Inoltre rafforza e aumenta la resistenza muscolare di polsi, braccia, spalle, schiena, gambe, muscoli di rotazione, la muscolatura di base, la coordinazione, l'equilibrio, e la spalle in generale nonchè la mobilità articolare.

E' consigliata per un'allenamento ad alto numero di ripetizioni e recuperi brevi tra gli esercizi. Ottima anche per chi fa allenamenti per la forza esplosiva.

Allenamento con la Sacca Bulgara:

Ultimo aggiornamento Domenica 06 Marzo 2011 20:07  
Quali di questi attrezzi preferite per l'allenamento ?
 

Allenamento Kickboxing - Meccanismi Energetici 23 Settembre 2012, 10.45 Administrator ALLENAMENTO
Allenamento Kickboxing - Meccanismi Energetici
Allenamento Kickboxing - Meccanismi Energetici Per capire come basare un
Read More 5588 Hits 0 Ratings
Piegamenti sulle Braccia - 25 Esercizi 25 Febbraio 2011, 23.29 Administrator ALLENAMENTO
Piegamenti sulle Braccia - 25 Esercizi
// Piegamenti sulle Braccia - 25 Esercizi25 esercizi per tutti gli
Read More 26462 Hits 0 Ratings
Sacca Bulgara - Fai Da Te 19 Gennaio 2011, 09.58 Administrator ALLENAMENTO
Sacca Bulgara - Fai Da Te
// La sacca bulgara ( Bulgarian Bag ) è uno degli attrezzi più in voga
Read More 13178 Hits 0 Ratings
Kettlebell - Allenamento 18 Gennaio 2011, 01.03 Administrator ALLENAMENTO
Kettlebell - Allenamento
// Kettlebell - Allenamento Uno degli attrezzi più in voga di questi ultimi
Read More 10327 Hits 0 Ratings
Il Fartlek 17 Gennaio 2011, 15.27 Administrator ALLENAMENTO
Il Fartlek
Il Fartlek, che dallo svedese significa gioco di velocità, è un metodo di
Read More 5956 Hits 0 Ratings
Tot. visite contenuti : 5920176

Ultimi Commenti

 41 visitatori online