Il Functional Training al contrario dell'allenamento analitico (ad esempio body builiding), è finalizzato allo sviluppo globale delle doti di coordinazione, forza, flessibilità, agilità, resistenza e reattività. Con questo tipo di allenamento si sviluppano contemporaneamente tutte le qualità fisiche, in tutti e tre i piani di movimento del corpo nello spazio, quindi frontale, sagittale e trasverso, lungo tutte le catene cinetiche. In ogni seduta si allena sempre quello che gli americani chiamano "core", ovvero la muscolatura addominale e lombare, fondamentale negli sport da combattimento. Importante in ogni seduta di Functional Training è la varietà degli esercizi.
http://www.youtube.com/watch?v=aQ3f4x7Vh3Q
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