TECNICHE KICK BOXING: CALCIO a MARTELLO
CALCIO A MARTELLO ARTO ANTERIORE
È un colpo molto particolare che richiede una grande mobilità articolare e muscolare. Differente dagli altri colpi soprattutto per la traiettoria discendente è una tecnica prevedibile ma molto efficace soprattutto se eseguita a lunga distanza.
Dopo aver spostato il peso del corpo sull’arto posteriore,contemporaneamente alla rotazione in senso orario del piede in appoggio,si effettua uno slancio dell’altro arto verso l’alto questo ci permette di allùngare il bicipite femorale e il gluteo ,dopo il massimo allungamento dei muscoli suddetti,si proietta l’arto verso il bersaglio.
In questo colpo la rotazione ed anteposizione dell’anca non influenza particolarmente l’efficacia ma la distanza; quindi se dobbiamo sferrare il colpo a lunga distanza è necessario ruotare in senso orario e anteporre l’anca verso il bersaglio se invece è a media distanza basta caricare il colpo. L’impatto avviene preferibilmente con il tallone per evitare eventuali dispersioni di forza cinetica accumulata,dopo aver colpito il bersaglio l’arto continua la sua traiettoria verso il pulito d’appoggio più congeniale tale da permettere un immediata posizione di guardia.
Anche in questo colpo abbiamo delle variazioni tecniche sia nel caricamento del colpo che nella traiettoria:
CALCIO A MARTELLO con caricamento ad arto flesso con traiettoria discendente,con traiettoria circolare
CALCIO A MARTELLO con caricamento ad arto disteso con traiettoria discendente,con traiettoria circolare.
CALCIO a MARTELLO con caricamento ad arto flesso
In questa tecnica dopo aver spostato il peso del corpo sull’arto posteriore in contemporanea alla rotazione del piede in senso orario si slancia l’arto che colpisce in posizione flessa verso il torace. Arrivati al massimo dello slancio dell’arto, grazie alla contrazione del QUATRICIPITE FEMORALE si effettua l’estensione della gamba sulla coscia permettendo ai muscoli posteriori di allungarsi al massimo.
Inevitabilmente l’arto cade verso il basso colpendo il bersaglio,in questo caso il colpo ha una traiettoria discendente e verticale e l’impatto avverrà con il tallone.
Se invece vogliamo dare al colpo una traiettoria circolare verso il bersaglio è sufficiente una rotazione della coscia in senso antiorario evitando la rotazione del piede in appoggio,l’impatto avverrà con l’esterno del piede.
CALCIO a MARTELLO con caricamento ad arto disteso
Dopo aver spostato il peso del corpo sull’arto posteriore in contemporanea alla rotazione del piede in senso orario si slancia l’arto che colpisce completamente teso verso il torace ed arrivati al massimo allungamento muscolare l’arto cade elasticamente verso il bersaglio.
La traiettoria sarà discendente e verticale l’impatto è con il tallone.
Per percorrere una traiettoria circolare il caricamento del colpo è più ampio ed è necessario che l’arto,durante lo slancio,non superi in altezza il -bersaglio e venga proiettato verso di esso. L’impatto con il bersaglio avviene con l’esterno del piede.
CALCIO a MARTELLO ARTO POSTERIORE
Le caratteristiche di base di questo colpo sono uguali al C.M. arto anteriore anche se varia per alcuni aspetti tecnici che andremo ad analizzare successivamente.
Questa tecnica esprime la sua massima efficacia a lunghissima distanza,ed anche se per questo motivo è una tecnica prevedibile,per la stessa ragione è un colpo efficace ed esplosivo.
Lo spostamento del corpo è ovviamente sull’arto anteriore mentre l’altro arto si slancia verso l’alto percorrendo una traiettoria leggermente circolare dall’interno all’esterno della propia Guardia. Dopo la massima elevazione,dell’arto che colpisce,avviene l’inevitabile discesa verso il bersaglio. L’impatto è con il tallone e dopo aver colpito l’arto prosegue la sua discesa posizionandosi nella posizione di guardia più congeniale.
La rotazione ed anteposizione dell’anca cambia e si adatta in base alla distanza con l’avversario. Anche in questa tecnica ci sono degli adattamenti ed addirittura una variazione della traiettoria:
CALCIO a MARTELLO con caricamento ad arto flesso con traiettoria discendente,con traiettoria circolare.
CALCIO a MARTELLO con caricamento ad arto disteso con traiettoria discendente,con traiettoria circolare.
CALCIO a MARTELLO con caricamento ad arto flesso
In questa tecnica dopo aver spostato il peso del corpo sull’arto anteriore in contemporanea alla rotazione del piede in senso antiorario si slancia l’arto che colpisce in posizione flessa verso il torace. Arrivati al massimo dello slancio dell’arto, grazie alla contrazione del QUATRICIPITE FEMORALE si effettua l’estensione della gamba sulla coscia permettendo ai muscoli posteriori di allungarsi al massimo.
Inevitabilmente l’arto cade verso il basso colpendo il bersaglio,in questo caso il colpo ha una traiettoria discendente e verticale e l’impatto avverrà con il tallone.
Se invece vogliamo dare al colpo una traiettoria circolare verso il bersaglio è sufficiente una rotazione della coscia in senso orario e la contrazione del QUADRICIPITE FEMORALE ci permette l’estensione dell’arto verso il bersaglio in questa tecnica è necessario evitare la rotazione del piede in appoggio,l’impatto avverrà con l’esterno del piede.
CALCIO a MARTELLO con caricamento ad arto disteso
Dopo aver spostato il peso del corpo sull’arto anteriore in contemporanea alla rotazione del piede in senso antiorario si slancia l’arto che colpisce completamente teso verso il torace ed arrivati al massimo allungamento muscolare l’arto cade elasticamente verso il bersaglio.
La traiettoria sarà discendente e verticale l’impatto è con il tallone.
Per percorrere una traiettoria circolare il caricamento del colpo è più ampio ed è necessario che l’arto,durante lo slancio,non superi in altezza il bersaglio e venga proiettato verso di esso. L’impatto con il bersaglio avviene con l’esterno del piede.
Si ringrazia il DT della Nazionale di Full Contact Massimo Liberati per il contributo.
